FC2ブログ
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
⑳ ニー・ナ・チェスト
心配をおかけしましたが

病院でたっぷり 薬をもらいまして

のどの痛みも、だいぶ良くなりました

我慢のしすぎで、「のどに膿が溜まってしまった」との事でした

今度からは、早く病院へ行く事にします (^.^)




トレーニング・ルームのコーチに教えてもらった事や調べた事などを付けているメモを元にしています
間違っていたり、勘違いしている場合もあるかと思いますので ザックリと見て下さい



ニー・ナ・チェスト  腹直筋・背筋

     バランスボール(大)を使います


1  下向きで両手をついて、バランスボール(大)に片足づつ
   足のすねあたりをのせます(両足を正座のように)

   ※ 腕立て伏せのような体勢で、足は曲げている状態

2  両手は動かさないで、足を後ろへ伸ばす

   ※ 腕立て伏せの体勢で、足を伸ばしている状態

3  両手は動かさないで、足を曲げる 元の状態

   この繰り返し  姿勢はピーンと伸ばして



足を伸ばした状態では、お腹と背中の筋肉を意識

腕の力も必要なトレーニングです


8回~ 3セット   

今は 15回 3セット になりました


↓ポチッとお願いします

ありがとうございました
 
スポンサーサイト

Comment

管理人にのみ表示する

私も風邪を長引かせ、かれこれ1ヶ月。
2週間が過ぎた頃、諦めて病院へ行きましたが未だに咳は残ってしまっています
普段から病院へ行く習慣がなく『気のせい』で済ませているのがいけなかったみたい反省してます
うさこ | URL | 2010/05/30/Sun 15:41 [EDIT]
Re: タイトルなし
うさこさんへ

私も、咳が残るタイプ?です
1か月、2か月はあたりまえ~ です(笑)
> 普段から病院へ行く習慣がなく『気のせい』で済ませているのがいけなかったみたい
私も同じです(*^_^*)
何故だか、病院へ行かないのですよね
でも、今度からは早めに行く事にします もう懲りました・・・・
うさこさんの咳、早く止まるといいですね

こむすび | URL | 2010/05/31/Mon 06:03 [EDIT]

Track Back
TB*URL

Copyright © 身は身で通る裸ん坊. all rights reserved.
Design by Pixel映画山脈

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。