FC2ブログ
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
21 ボール・バック・エクステンション
トレーニング・ルームのコーチに教えてもらった事や調べた事などを付けているメモを元にしています
間違っていたり、勘違いしている場合もあるかと思いますので ザックリと見て下さい



ボール・バック・エクステンション   背筋

       バランスボール(中)を使います


1  バランスボール(中)にかぶさるように乗る
   ※四つん這いで、お腹にバランスボールがある状態

2  背中を反らす 手は頭の後ろ 

3  戻す  この繰り返し



8回~ 3セット

今は15回3セット です


始めのうちは、足が滑ってしまったり

バランスをとることが難しかったのですが

バランスボールの弾みを利用しないで

自分の力でやるようにしたら、出来るようになりました

手も最初のうちは、顔の横くらいでも良いです


↓ポチッとお願いします

ありがとうございました

スポンサーサイト
Copyright © 身は身で通る裸ん坊. all rights reserved.
Design by Pixel映画山脈

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。