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ニューアイテム
すっかりスラックラインにハマっちゃって

トレーニングルームに行く日が待ち遠しい(笑)


渡りきるだけじゃなくって、後ろに下がったり

しゃがんだり いろいろできるようになってきたw

相変わらず ぐったりしちゃうけど



マジで家に欲しい・・・ スラックライン

でも、我が家にはそんなん 置くとこないし

何か代わりになるものないかなぁって いつも考えてて

なんとなく フィットネスコーナーを見てたら

いいもの見つけた 



「バランスディスク」

平べったいバランスボールみたいなやつ

片足で立てば バランスのトレーニングができるし

ふつうに腹筋トレーニングもできる、優れもの

ただ座ってるだけでも、グラグラするから体幹鍛えられるょ



でもね~ これに座ってビール呑んでると

気持ち悪くなるから 要注意!
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綱渡り??
トレーニングルームがリニューアル

8割くらいのマシーンが新しくなり

ダンベルも増えた

配置換えもあって なんとも新鮮


もともと 私のメニューはマシーンをあまり使わないから

関係ないっちゃ関係ないんだけど

単純だから こんなことで 気分上がっちゃう




有酸素運動系のマシーンの種類と数が増えて

ずらーっと並んで

新しいピッカピカのダンベルが

これまた ずらーっと並んで

いい感じ♡

もう少し休んでからのつもりだったけど 負荷上げた



そんな中で、今までに無かった器具

「スラックライン」 (綱渡りみたいなやつ)

スポーツだけど、体幹のトレーニングになると話題になってる


新し物好きで、やりたがりの私としては こういうのウズウズしちゃう

で、早速やってみたら・・・・最高に楽しい!!


最初は片足で立つだけでも難しくて

グラグラして何秒も立っていられない

汗ダクダクになりながら、何度も何度も チャレンジ

少しづつバランスがとれるようになって

一歩、また一歩 歩く


30分くらいやって 4m最後まで渡りきったのは

3,4回かな

スタスタ渡ろうとしたり、足の角度を変えれば

渡りきることはできるけど

トレーニングだからね

ゆっくり、バランスを意識しながらやると3.4回

運動神経には自信があるけど

あ~~ 難しい~~

上手くできないと悔しくてハマる いつものパターン



今までのトレーニングは

キツくて、痛いが あたりまえ   嫌いじゃないけど。。。

こんなに楽しいトレーニングがあるとはね

まだまだ奥も深そうなこのトレーニング

いいもの 見つけた

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お助かり食材
またまた 酔っぱらってます <(_ _)>
毎日酔ってる





高たんぱく低脂肪の食材で

お助かりな物

「ツナ缶」

もちろんノンオイルのもの 使用

普通のツナ缶はたんぱく質17.7g 脂質は21.7g

私が使っている ノンオイルのものは たんぱく質14・3g  脂質0.3g(1缶80g)  

100gに直しても たんぱく質17.8g 脂質0.37g  おみごと!!


たんぱく質が足りないなぁ と思ったら

サラダにツナを足せば かなりのたんぱく質量を稼げる




また ひき肉を使う時 なるべく鶏を使う

鶏ひき肉のたんぱく質20,9g 脂質8・3g

豚や牛のひき肉のたんぱく質は18~19gくらい  脂質は15g

脂質量は 鶏だと半分  だけど

ツナ缶だと0.37g 

それなら 鶏ひき肉の代わりに ツナ缶を使う


そぼろ みたいな料理は ツナは代用できないけど

餃子とかマーボー豆腐は かえってツナの味がついて 美味しい

子どもたちも 大好きで よく食べてくれる



たんぱく質がとれて お手頃で 子どもたちも喜んでくれる

いいんじゃね。。。


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